أنصار السنة
 
جديد كيف نخشى الله شارك  اصدقائك *** جديد نور الذات العلية شارك  اصدقائك *** جديد بعد وفاة الشيخ أبي إسحاق الحويني رحمه الله مصحف 26 تلاوات خاشعة له mp3 شارك  اصدقائك *** جديد نشأة نحلة الدروز/ أ.د علي بن محمد عودة الغامدي شارك  اصدقائك *** جديد ب اسماء الارباع مقسم أرباع 2 مصحف عبد الباسط مرتل و حدر مسرع mp3 شارك  اصدقائك *** جديد ب الأسماء مقسم أرباع مصحف ماهر علوان 2 مصحف حدر طبيعي و حدر الكتروني مسرع اكثر mp3 شارك  اصدقائك *** جديد من هو الروح يا شيعة التوحيد شارك  اصدقائك *** جديد مصحف ياسر سلامة مقسم أرباع 2 مصحف حدر طبيعي و حدر الكتروني مسرع اكثر mp3 شارك  اصدقائك *** جديد فرح من يعطى كتابه بيمينه يوم القيامة شارك  اصدقائك ***
جديد المواضيع







للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
منتدى السنة | الأذكار | زاد المتقين | منتديات الجامع | منتديات شباب الأمة | زد معرفة | طريق النجاح | طبيبة الأسرة | معلوماتي | وادي العرب | حياتها | فور شباب | جوابى | بنك أوف تك

 Online Quran Academy   Online Quran Academy   Online Quran Academy   Online Quran Academy 

العودة   أنصار السنة > أقسام عامة > العيادة الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2022-11-06, 12:51 PM
معاوية فهمي إبراهيم مصطفى معاوية فهمي إبراهيم مصطفى غير متواجد حالياً
مشرف قسمي العيادة الصحية والمجتمع المسلم
 
تاريخ التسجيل: 2018-02-05
المشاركات: 2,831
افتراضي أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس ))
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم رغم النعاس ومن ضمنها التالي:
التوتر والقلق
الاختلالات الهرمونية
مادة الكافيين
الأجهزة الإلكترونية
الأرق
اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية


التوتر والقلق: أحد أكبر أسباب عدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس هي التوتر والقلق ، وفي الليل يجد العديد من الأشخاص وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات القلق أنفسهم في حالة من القلق بسبب التفكير في الماضي أو التخطيط للمستقبل.

يُعد الشعور بالقلق ليلًا أمرًا غير جيد بشكل خاص لأنه يؤثر على الساعة البيولوجية الداخلية على مدار 24 ساعة أو إيقاع الساعة البيولوجية ، وذلك لأن الجسم يقوم بإفراز هرمون التوتر الكورتيزول بشكل طبيعي طوال اليوم ، حيث ترتفع المستويات بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة وتنخفض تدريجياً في المساء ، يؤدي القلق والتوتر الليلي إلى التخلص من هذا النظام ، مما يؤدي إلى زيادة الكورتيزول عندما يجب أن يقل حتي يقوم هرمون النمو الميلاتونين بزياده الأفراز ، وهذا التغيير الفسيولوجي يبقي الجسم مستيقظ على الرغم من الشعور بالنعاس والتعب.

تعتبر مشكلات قلة النوم والصحة العقلية معقدة لأنها غالبًا ما تكون لها علاقة مختلطة ، وهذا يعني أن القلق والتوتر يمكن أن يتسببان في الحرمان من النوم على ، مما يؤدي إلى مزيد من القلق ومشاكل النوم الأخرى ، مشاكل النوم والاكتئاب لها علاقة متبادلة مماثلة.

الاختلالات الهرمونية: تعاني المرأة من التغييرات الهرمونية مما يتسبب في حدوث اضطراب في النوم ، يمكن للتقلبات الهرمونية التي تحدث قبل الحيض مباشرة أن تقلل من نوم حركة العين السريعة (rem) ، وتقلل من إنتاج الميلاتونين ، وتؤدي إلى تغيرات المزاج ، وتسبب تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة والصداع النصفي ، وتزيد من درجة حرارة الجسم وكل ذلك يمكن أن يساهم في زيادة صعوبات النوم على الرغم من النعاس.

وأيضاً قد تتسبب أعراض انقطاع الطمث الشعور بالتعب والنعاس مع وجود صعوبة في النوم ، و مع دخول المرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون الهرمونات المشاركة في دورة النوم والاستيقاظ في الانخفاض وتؤثر على جودة النوم بشكل واضح.

كما يمكن لهذه التقلبات الهرمونية أيضًا أن تؤدي إلى تعرق ليلي وزيادة القلق ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة ، حتى مع الشهور بالنعاس.

تناول مادة الكافيين: زيادة تناول مادة الكافيين في الشعور بالاستيقاظ على الرغم من إجهاد الجسم في الليل ، حيث يُعرف الكافيين بقدرته على إطالة الوقت الذي يستغرقه النوم ، وتقليل كفاءة النوم ، وتقليل إجمالي وقت النوم ، وتدهور جودة النوم.

الكافيين يؤثر على الجسم لفترة 12 ساعة بعد تناوله ، لذلك في حالة تناول الكافيين بعد منتصف النهار ياسبب في التأثير على جودة النوم وعدم القدرة على النوم.

الأجهزة الإلكترونية: يستجيب الجسم بشكل يومي لإشارات الضوء والظلام ، ولكن مع ذلك فإن استخدام الأجهزة الإلكترونية في وقت قريب جدًا من وقت النوم يعطل هذا الإيقاع البيولوجي الطبيعي.

تبعث الشاشات والأجهزة الإلكترونية الضوء الأزرق ، مما يحد من إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم ، يخدع الضوء الأزرق الساطع من الأجهزة الإلكترونية الدماغ ليعتقد أنه يجب أن يكون مستيقظًا ، مما يجعل الإنسان يشعر بعدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس.

كما يمكن أن يؤثر المحتوى الغير جيد المتواجد عبر الإنترنت على الإنسان ويتسبب في زيادة مستويات التوتر قبل النوم ، مما يقلل من القدرة على النوم.

الأرق: يُعرَّف الأرق عمومًا على أنه مواجهة صعوبة في النوم أو الحفاظ على النوم طوال الليل أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح ، يمكن أن يعاني الإنسان من الأرق الحاد الذي يمكن أن يستمر لبضعة أسابيع أو أيام أو الأرق المزمن الذي يستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.

وهناك العديد من أسباب الأرق ، ولكن غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بالأرق أنفسهم في دائرة من الأرق والقلق لأنهم يطورون ارتباطات سلبية مع فراشهم وغرفة نومهم ، والتي تصبح أماكن يقظة وليست راحه ويعني هذا الحاجز النفسي أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق غالبًا ما يشعرون بالنعاس والتعب ولكنهم لا يستطيعون النوم.

اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية: تتزامن الساعة الداخلية للجسم على مدار 24 ساعة مع إشارات الضوء والظلام الطبيعي والهرمونات الجسدية ، مما يجعل الانسان كائن نهاري ، يعمل بالنهار ويستريح وينعس في الليل.

وعندما تحدث اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية بسبب اختلال بين دورة الظلام الفاتح والساعة الداخلية على مدار 24 ساعة ، وبدون الإشارة الصحيحة من ساعة الجسم الداخلية ، يمكن أن يعاني الشخص من أعراض الأرق والإرهاق المفرط أثناء النهار.

يمكن أن تختلف اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية في شدتها من شخص لأخر ، مثلاً اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو شكل خفيف ، بينما اضطراب العمل بنظام الورديات أكثر تأثيرا ، إذا كان الشخص يحتاج عمله إلى نظام النوبات ليلية ، فإن الجدول الزمني يمكن أن يجعل الساعة البيولوجية الداخلية متأثرة بشكل سلبي ، هذا هو السبب في أن ساعات العمل التقليدية 9-5 هي الأكثر ملاءمة لدورة النوم والاستيقاظ لدى الإنسان ، ويمكن لأي شيء يقع خارج هذه النافذة أن يعطل نظام ضبط الوقت الداخلي لدينا ويشوش عليه.
هل عدم النوم في الليل خطير

نعم يعتبر عدم النوم في الليل خطير لأنه يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر على العقل والجسم ، وبسبب التأثيرات المعرفية لقلة النوم من النوم يجب عدم التفكير في السهر طوال الليل وايجاد حلول للقضاء على ذلك لأن الأشخاص المحرومين من النوم يكونون أقل وعيًا في الكثير من الأشياء المعرفية التي تحتاج الى تركيز وتفكير، وهذا يزيد من فرص ارتكاب أخطاء غير جيدة.

وتعد مخاطر عظم النوم في الليل مقلقة بشكل خاص لأي شخص سوف يقوم بالأعمال التالية: القيادة أو اتخاذ قرارات مهمة أو تشغيل الآلات الثقيلة خلال النهار ، حيث تتضمن هذه المواقف مشاكل كبيرة جداً يمكن أن تحدث مثل النعاس أثناء النهار ، والنوم الصغير ، وضعف الانتباه ، وانخفاض وقت الاستجابة ، وبطء التفكير الذي يمكن أن ينتج عن قضاء الليل طوال الليل.
§§§§§§§§§§§§§§§§
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
شهادة الإنجيل / إعداد: د. أحمد محمد زين المنّاوي Nabil الإعجاز فى القرآن والسنة 3 2022-10-22 01:26 PM
تصادم الأناجيل / إعداد: د. أحمد محمد زين المنّاوي Nabil الإعجاز فى القرآن والسنة 3 2022-10-19 11:54 PM
التدخين من منظور طبي وشرعي معاوية فهمي إبراهيم مصطفى العيادة الصحية 0 2022-10-07 10:44 AM

 link 
*** مواقع صديقة ***
للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
 شركة تصميم مواقع   تامين زيارة عائلية   Best Advocate in Dubai   خبير تسويق الكتروني 
 تصليح طباخات   تصليح طباخات   تصليح طباخات 
 شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   تصليح غسالات اتوماتيك   شركة مكافحة حشرات 
 شركة عزل خزانات بجدة   متجر اوثق لقطع غيار السيارات الصينية   متجر وافر لقطع غيار السيارات الصينية   كورة لايف   يلا شوت   افظل شركة تركيب سندوتش بنل   يلا شوت   Koora live   Yalla Shoot   مانجو جازان   مانجو جازان   تسليك مجاري بالدمام والخبر والقطيف   اخبار بلجيكا   مأذون شرعي   شركة تنظيف منازل بخميس مشيط 
 شدات ببجي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   مجوهرات يلا لودو   شحن يلا لودو   ايتونز امريكي   بطاقات ايتونز امريكي   شدات ببجي تمارا   شدات ببجي اقساط 
 شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   شركة نقل اثاث بالرياض   افضل شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر   كورة اون لاين   بث مباشر مباراة   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركه تنظيف بالرياض 
 نشر سناب   اضافات سناب   حسابات تويتر   دوت سبورت 
 يلا شوت   أهم مبايات اليوم   يلا شوت   yalla shoot 
 yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 يلا شوت   افضل شركة عزل فوم بالرياض   شركة تسليك مجاري بالرياض   شركة فحص مواسير المياه بالرياض   شركة عزل اسطح بالقصيم   شركة نقل عفش بالرياض   شركة تخزين اثاث في الرياض   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل أسطح بالرياض   شركة عزل فوم بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة مقاولات   تنسيق حدائق 
 شركة حور كلين للتنظيف   شركة صيانة افران بالرياض   شركة صيانة افران شمال الرياض 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 فني تنظيف مكيفات بالرياض   فني فك وتركيب مكيفات سبليت بالرياض   رش حشرات بالرياض   شركة كشف تسربات مع الضمان بالرياض   فني رش حشرات بالرياض يوصل للبيت   فني تسليك مجاري ٢٤ ساعة بالرياض   عزل الفوم ضد الحرارة بالرياض   نصائح لكشف وإصلاح التسربات بالرياض   ترميم ديكورات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض 
 شركة جلاء للمحاماة   دعاء القنوت 
المهندس | العالمية للخدمات المنزلية بالسعودية | دليل السياح | تقنية تك | بروفيشنال برامج | موقع . كوم | أفضل كورس سيو أونلاين بالعربي | المشرق كلين | الضمان | Technology News | خدمات منزلية بالسعودية | فور رياض | الحياة لك | كوبون ملكي | اعرف دوت كوم | طبيبك | شركة المدينة الذهبية للخدمات المنزلية | خدماتنا فى البلد | الزاجل دوت كوم

تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية

Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2025 Jelsoft Enterprises Ltd
الليلة الحمراء عند الشيعة، الغرفة المظلمة عند الشيعة، ليلة الطفية، ليلة الطفية عند الشيعة، الليلة الظلماء عند الشيعة، ليلة الظلمة عند الشيعة الليلة السوداء عند الشيعة، ليلة الطفيه، ليلة الطفية'' عند الشيعة، يوم الطفية'' عند الشيعة، ليلة الطفيه الشيعه، يوم الطفيه عند الشيعه ليله الطفيه، ماهي ليلة الطفيه عند الشيعه، الطفيه، الليلة المظلمة عند الشيعة، ماهي الليله الحمراء عند الشيعه يوم الطفيه، الطفية، الليله الحمراء عند الشيعه، ليلة الظلام عند الشيعة، الطفية عند الشيعة، حقيقة ليلة الطفية أنصار السنة | منتدى أنصار السنة | أنصار السنة المحمدية | جماعة أنصار السنة المحمدية | جماعة أنصار السنة | فكر أنصار السنة | فكر جماعة أنصار السنة | منهج أنصار السنة | منهج جماعة أنصار السنة | جمعية أنصار السنة | جمعية أنصار السنة المحمدية | الفرق بين أنصار السنة والسلفية | الفرق بين أنصار السنة والوهابية | نشأة جماعة أنصار السنة | تاريخ جماعة أنصار السنة | شبكة أنصار السنة | انصار السنة | منتدى انصار السنة | انصار السنة المحمدية | جماعة انصار السنة المحمدية | جماعة انصار السنة | فكر انصار السنة | فكر جماعة انصار السنة | منهج انصار السنة | منهج جماعة انصار السنة | جمعية انصار السنة | جمعية انصار السنة المحمدية | الفرق بين انصار السنة والسلفية | الفرق بين انصار السنة والوهابية | نشاة جماعة انصار السنة | تاريخ جماعة انصار السنة | شبكة انصار السنة | انصار السنه | منتدى انصار السنه | انصار السنه المحمديه | جماعه انصار السنه المحمديه | جماعه انصار السنه | فكر انصار السنه | فكر جماعه انصار السنه | منهج انصار السنه | منهج جماعه انصار السنه | جمعيه انصار السنه | جمعيه انصار السنه المحمديه | الفرق بين انصار السنه والسلفيه | الفرق بين انصار السنه والوهابيه | نشاه جماعه انصار السنه | تاريخ جماعه انصار السنه | شبكه انصار السنه |