أنصار السنة  
جديد المواضيع



للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
 Online quran classes for kids 
منتدى السنة | الأذكار | زاد المتقين | منتديات الجامع | منتديات شباب الأمة | زد معرفة | طريق النجاح | طبيبة الأسرة | معلوماتي | وادي العرب | حياتها | فور شباب | جوابى | بنك أوف تك


العودة   أنصار السنة > أقسام عامة > الدعم الفني

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2020-12-26, 07:35 PM
الدعم الفنى الدعم الفنى غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: 2007-07-22
المشاركات: 443
افتراضي تغذية المرأة الحامل خلال جميع شهور الحمل شهر شهر




تغذية المرأة الحامل تعتبر من الأمور الهامة جدا التي لابدّ من الإهتمام بها أثناء فترة الحمل و ذلك كي يتم الحفاظ على الصحة العامة ل الجنين، بالإضافة إلى ان ما يحتاجه الجنين بشكل عام من الرعاية والاهتمام، يُحتم على الأم الحامل أن تعطي إهتماما كبيرا بكل ما تتناوله من طعام.

فتناول الوجبات الغذائية للمرأة الحامل مثلا يجب أن تكون من ضمن الأطعمة الصحية، حيث لابد من الاهتمام ب الغذاء خلال الحمل حتى لا تظهر بعض النتائج السلبية على صحة الجنين، فمسألة التغذية بالنسبة ل الحوامل تحتاج إلى إتباع بعض القواعد المثالية، لأن النِظام الغذائي الصحي يساعد النساء خلال الحمل في الحصول على بنية جسدية سليمة ل الجنين خاصةً في الاشهر الأولى.

وبالتالي لا بد ان يكون هناك نِظام غذائي صحي و متوازن لأنه يُؤثر و يلعب دوراً فعالاً في نمو جسم الجنين خلال المرحلة الاولى "الشهر الاول" و ذلك لتغذية الجنين بصورة صحيحة ولنمو أعضاء الجسم بصحة جيدة وبالشكل السليم.

أهمية تغذية المرأة الحامل

تغذية المرأة الحامل لا تؤثر فقط على الأم بل تؤثر عليها وعلى جنيِنها، حيث إن كان غذاء المرأة فيه العناصر المهمة الأساسية و الضرورية كـ الفيتامينات و البروتينات و الكالسيوم فإن ذلك يؤدي لـ اكتساب الجنين فرصة النمو الطبيعي.
بينما ان كان المصدر الغِذائي للمرأة الحامل سيئ، ولا يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، على فإنه يؤثر على صحتها وصحة جنينها، ويؤدي لظهور كثير من أمراض مرحلة الحمل.
وبالتالي احذري من تناول الاطعمة الضارة الغير مفيدة بـ كمية مُفرطة وانتِ حامل، فقد أثبتت الدراسات، أن اللواتي يتناولن الأغذية الضارة، يُصبحن أكثر عرضة ل الإصابة بـ خطر الإجهاض ! حيث التغذية تُعتبر عامل اساسي أيضا من عوامل الولادة السهلة!

تغذية الأم الحامل

يعتبر الطعام خلال شهر الحمل الأول والثاني والثالث مهم جدا لأنه يعتبر الأساس الذي ينبني عليه الجنين، ولكن في فترة الثلاث اشهر الاولى، لا يجب عليك أن تهتمِ بزيادة الوزن، بل لابد من الإهتمام بـ تنوع الغذاء الذي تتناوليه، ف المرأة الحامل، بحاجة الى كِمية مناسبة من الغذاء الصحي، وهنا نصائح هامة جدا لأول ثلاث أشهر من الحمل:

1. تُعد فترة الشهور الثلاث الاولى من أكثر الفترات التي تشهد تغيرات في كافة الأصعدة لدى المرأة الحامل، لا سيما الصعيد النفسي، وبالتالي يُنصح بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافايين، لانها تزيد من التوتر والقلق.

2. يصاحب النساء الحوامل في هذه الفترة حصول بعض أعراض الحمل كـ الإعياء والتقيؤ وفقدان الشهية، و للمحافظة على حالة الأم وجنينها، يُنصح بتناوُل أكلات سهلة الهضم، كونها أغذية لا تُحدث عسر هضم، ك الفواكه، والخضروات، لذا إبتعدِ عن الوسائل العلاجية الصناعية "الأدوية" ل علاج مشكلة التقيؤ وفقدان الشهية.

3. التغذية السليمة ل المرأة الحامل تكمن في شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل الصحية، خاصة في حالِة وجود مشكلة التقيؤ، و ذلك لأجل تعويض مايفقده جسمكِ من سوائل.

4. يُنصح المرأة الحامل في الأسابيع الأولى من الحمل، في الحصول على نسبة كافية من حمض الفوليك، فهو يعد من أفضل المصادر الغذائية لنمو الجنين، ف حمض الفوليك له تأثير هامًا على تشكل الجنين السليم.

تعرفي على مصادر حمض الفوليك التي يُنصح الأم الحامل ب، تناولها :
من مصادر حمض الفوليك الذي يُنصح بتناولها "البقوليات كالعدس والفول، العصائر الطبيعية و الحمضيات، الجوز، البروكلي، الأفوكادو، البيض".
ملاحظة: شرب كميات مناسبة من الحليب خلال الاشهر الاولى يعتبر من قواعد تغذية المرأة الحامل الصحيحة، لأن الحليب فيه كميات من الكالسيُوم المهم للجنين في فترة التكوُن الاولى.

تغذية المرأة الحامل من الشهر الرابع الى السابع

تشهد الام الحامل في الشهر الرابع تحديدا، العودة الى العديد من مظاهر الحياة الطبيعيه قبل الحمل، بحيث في الشهر الرابع ترتفع شهية المرأة الحامل بمعدل ملحوظ، وهذا يقود لحدوث التأثير الإيجابية لصحة الأم الحامل ولصحة الجنين.
حيث تغذية النساء الحوامل، من الشهر الرابع الى السابع، تكون قائمة على تناول غذاء غني بالبروتين تحديدا، لانه عنصر اساسي في تكوين انسجة الجنين وعضلاته، فعملية بناء وتطور خلايا الجنين تحتاج للتغذية الغنية بـ السعرات الحرارية المناسبة.
وبالتالي يجب ان تتناول الام الحامل، اللحوم والدجاج والبقوليات والحليب ومنتجات الألبان.
وعند بداية الشهر السابع، تبدأ المرأة بـ الدخول في كنف الإستعداد النفسي للولادة، وبالتالي لابد من إتباع نِظام غذائي خلال هذا الشهر تحديدا لتجنب حدوث الانتفاخات والشعور بالامساك وخاصة مع إزدياد حجم الجنين.

ومن النصائح لنظام التغذية في الشهر السابع:

1. يجب أن يشمل الافطار على كوب من الحليب، خبز مصنوع من القمح، بيضة، وثمرة فاكهة، وبعض الخضار، ف هذه المكونات تُعتبر من ضمن نظام التغذية التي ينصح به الأم الحامل.

2. يجب أن تشمل وجبة الغداء، على شرائح الدجاج او اللحم المشوي، مع الحرص الكامل على ان تكون اللحوم مطهية جيدا، ويُنصح ايضا ان يكون غذاء النساء الحوامل، على الغداء محتوياً على بعض البقوليات كالحمص او اللوبيا، بالاضافة الى طبق من سلطة الخضار.

3. على العشاء، يجب ان تكون تغذية المرأة الحامل، بعيدة عن الدسم، لذلك يُنصح بتناول كوب من الحليب وبعض التمرات، بالاضافة الى تناول بعض الفواكه.
وتعد تغذية المرأة الحامل، خلال فترة الشهر السابع من الحمل، مهمة جدا لانه على اساس هذه التغذية، يكون الطفل قد تحصل على أهم تغذية والتي تؤدي للحفاظ عليه بصورة جيدة.

التغذية في الشهور الاخيرة من الحمل

في الايام الاخيرة، قبل الولاده، يجب عليكِ الإهتمام كثيرا، بالحصول على الكالسيُوم من مختلف المصادر، و ذلك حتى تكونين على درجة عالية من الاستعداد للولادة، بالاضافة لِلمحافظة على قوة عظامكِ خاصَة وان الأم في الحمل تفقد صلابة العظام، وبالتالي لابد من تعويض ذلك من خلال التغذية الجيدة.
كما يجب عليكِ الإكثار من شُرب السوائل، والإبتعاد عن مصادر الصوديوم والأملاح، وذلك تجنباً للشعور بالإنتفاخ، خاصةً قبل الولاده.
تجنبِ الأطعمة الدسمة، ف المرأة الحامل في الاشهر الاخيرة، قد تشعر بالحرقة والانتفاخ، لذلك عليكِ الابتعاد عن تناول الطعام المقلي.
ولتجنب الاصابة بفقر الدم، من المهم جدا ان تكون تغذية المرأة الحامل، خلال الاشهر الاخيرة من الحمل، غنية ب الحديد كالعدس، بالاضافة الى فيتامين (ج) الموجودة في الليمون والفلفل الاخضر والبرتقال.
الحامل في شهر رمضان
يُنصح المرأة الحامل خلال شهر رمضان، أن تشرب الكثير من السوائل على وقت الإفطار، وان تكثر من السوائل السكرية، حتى تعوض ما فقدته في اليوم.
ولتعويض السكريات المفقودة، يُنصح بان تكون تغذية الأم الحامل بعد الصيام 3ثمرات مع كوب من العصائر الطبيعيه.
ويُنصح النساء بالإبتعاد عن الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، حيث تعمل تلك الاطعمة على اعاقة عملية الهضم، والشعور بالتعب، لذلك لابد ان تكون تغذية المرأة و الأم الحامل صحية للغاية.
ملاحظة غذاء الحامل بتوأم، يجب ان يكون من ضمن أنظمة التغذية الوفيرة، حيث تعد المرأة الحامل في كونها المصدر الوحيد لتغذية التوأم لذلك لابد من...

للمزيد تفضلى بقراءة موضوع: تغذية المرأة الحامل




المصدر موقع :
__________________




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المرأة, الحمل, الحامل, تغذية, خلال, جميع, شهور

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 link 
*** مواقع صديقة ***
للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
 يلا شوت 
 عطر فرموني جذاب   بطاقة ايوا   خولة لفن الحياكة   كحل الاثمد   متاجر السعودية   مأذون شرعي   كحل الاثمد الاصلي   تمور المدينة  متابعين تيك توك  اشتراك كاسبر الرسمي   lبرنامج موارد بشرية 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   تنسيق حدائق   شركة تنظيف في دبي   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف خزانات بجدة   مكتب مراجعة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
شركة تنظيف خزانات بجدة || شركة تنظيف بجدة || شركة تنظيف بالبخار بجدة || شركة مكافحة حشرات بجدة
 فارلي   شركة تنظيف بجدة   شركة نقل عفش بجدة   شركة تنظيف خزانات بجدة   شركة نقل عفش بجدة   شركة تنظيف بالطائف   شركة تنظيف خزانات بجدة 
 yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت 
 شراء اثاث مستعمل   شركة تنظيف منازل بالرياض   شركة تنظيف منازل بالرياض   شركة عزل خزانات بجدة   شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج 
شركة صيانة افران بالرياض  سطحة هيدروليك   سطحة بين المدن   سطحة غرب الرياض   سطحة شمال الرياض 
 yalla live   يلا لايف   bein sport 1   كورة لايف   بث مباشر مباريات اليوم   Kora live   yalla shoot 
 translation office near me   كورة سيتي kooracity   شركة تنظيف منازل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركه تنظيف بالرياض 
 ياسين تيفي   شركة حور كلين للتنظيف 
 تركيب ساندوتش بانل   تركيب مظلات حدائق 
 موقع الشعاع   بيت المعلومات   موقع فكرة   موقع شامل العرب   صقور الخليج   إنتظر 
 شركة نقل عفش بالرياض   شركة نقل عفش بالرياض 
 كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة عزل اسطح   عزل اسطح بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة تنظيف خزانات بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف 
دليل السياح | تقنية تك | بروفيشنال برامج | موقع . كوم | شو ون شو | أفضل كورس سيو أونلاين بالعربي | المشرق كلين | الضمان | Technology News | خدمات منزلية بالسعودية | فور رياض | الحياة لك | كوبون ملكي | اعرف دوت كوم | طبيبك | شركة المدينة الذهبية للخدمات المنزلية

تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية

Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2024 Jelsoft Enterprises Ltd