أنصار السنة
 
جديد ظƒظٹظپ طھط­ظ‚ظ‚ ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ط§ظ„ظ…ط³ظ„ظ…ط© ط§ظ„ظ†ط¬ط§ط­ ظپظٹ ظ…ط¬ط§ظ„ ط§ظ„ط§ط³طھط«ظ…ط§ط± ط§ظ„ط¹ظ‚ط§ط±ظٹ شارك  اصدقائك *** جديد ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ط§ظ„ظ…ط³ظ„ظ…ط© ظˆط±ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ط£ط¹ظ…ط§ظ„: ظƒظٹظپ طھطھط­ظˆظ„ ط§ظ„ظ‡ظˆط§ظٹط© ط¥ظ„ظ‰ ظ…ط´ط±ظˆط¹ ظ†ط§ط¬ط­ شارك  اصدقائك *** جديد ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ظˆط§ظ„ط§ط³طھط«ظ…ط§ط± ط§ظ„ط¹ظ‚ط§ط±ظٹ: ط·ط±ظٹظ‚ظƒظگ ظ†ط­ظˆ ط§ظ„ط§ط³طھظ‚ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ظ…ط§ظ„ظٹ شارك  اصدقائك *** جديد ظƒظٹظپ طھط®طھط§ط± ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ط§ظ„ظ…ط³ظ„ظ…ط© ط§ظ„ظ…ظƒط§ظ† ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¹ظ‡ط§ ط§ظ„طھط¬ط§ط±ظٹ شارك  اصدقائك *** جديد ط°ظƒط±ظ‰ ط´ظ†ظ‚ ط§ظ„ط¨ط·ظ„ ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹ ط³ظ„ظٹظ… ط§ظ„ط¬ط²ط§ط¦ط±ظٹ / طھط§ظ…ط± ط§ظ„ط²ط؛ط§ط±ظٹ شارك  اصدقائك *** جديد طµط­ظٹط­ ط§ظ„ظ‚طµطµ ط§ظ„ظ†ط¨ظˆظٹظ„ظ„ط­ظˆظٹظ†ظٹ ظƒطھط§ط¨ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظٹ ط±ط§ط¦ط¹ شارك  اصدقائك *** جديد ظ…ظ‚ط³ظ… ط£ط±ط¨ط§ط¹ ظ…طµط­ظپ ظ…ط­ظ…ط¯ ط£ظٹظˆط¨ 2 ظ…طµط­ظپ طھط±طھظٹظ„ ط·ط¨ظٹط¹ظٹ ظˆ ط­ط¯ط± ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظٹ ظ…ط³ط±ط¹ mp3 شارك  اصدقائك *** جديد ط­ظٹط§ط© ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ط§ظ„ظ…ط³ظ„ظ…ط© ط¯ط§ط®ظ„ ط§ظ„ظ…ط¬طھظ…ط¹ط§طھ ط§ظ„ط³ظƒظ†ظٹط© شارك  اصدقائك *** جديد ظƒظٹظپظٹط© ط§ط®طھظٹط§ط± ظˆط­ط¯ط© ط³ظƒظ†ظٹط© طھظ†ط§ط³ط¨ ط§ط­طھظٹط§ط¬ط§طھظƒ شارك  اصدقائك ***
جديد المواضيع







للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
منتدى السنة | الأذكار | زاد المتقين | منتديات الجامع | منتديات شباب الأمة | زد معرفة | طريق النجاح | طبيبة الأسرة | معلوماتي | وادي العرب | حياتها | فور شباب | جوابى | بنك أوف تك

 Online Quran Academy   Online Quran Academy   Online Quran Academy   Online Quran Academy   cours de coran en ligne 

العودة   أنصار السنة > أقسام عامة > الدعم الفني

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2020-12-26, 07:35 PM
الدعم الفنى الدعم الفنى غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: 2007-07-22
المشاركات: 442
افتراضي تغذية المرأة الحامل خلال جميع شهور الحمل شهر شهر




تغذية المرأة الحامل تعتبر من الأمور الهامة جدا التي لابدّ من الإهتمام بها أثناء فترة الحمل و ذلك كي يتم الحفاظ على الصحة العامة ل الجنين، بالإضافة إلى ان ما يحتاجه الجنين بشكل عام من الرعاية والاهتمام، يُحتم على الأم الحامل أن تعطي إهتماما كبيرا بكل ما تتناوله من طعام.

فتناول الوجبات الغذائية للمرأة الحامل مثلا يجب أن تكون من ضمن الأطعمة الصحية، حيث لابد من الاهتمام ب الغذاء خلال الحمل حتى لا تظهر بعض النتائج السلبية على صحة الجنين، فمسألة التغذية بالنسبة ل الحوامل تحتاج إلى إتباع بعض القواعد المثالية، لأن النِظام الغذائي الصحي يساعد النساء خلال الحمل في الحصول على بنية جسدية سليمة ل الجنين خاصةً في الاشهر الأولى.

وبالتالي لا بد ان يكون هناك نِظام غذائي صحي و متوازن لأنه يُؤثر و يلعب دوراً فعالاً في نمو جسم الجنين خلال المرحلة الاولى "الشهر الاول" و ذلك لتغذية الجنين بصورة صحيحة ولنمو أعضاء الجسم بصحة جيدة وبالشكل السليم.

أهمية تغذية المرأة الحامل

تغذية المرأة الحامل لا تؤثر فقط على الأم بل تؤثر عليها وعلى جنيِنها، حيث إن كان غذاء المرأة فيه العناصر المهمة الأساسية و الضرورية كـ الفيتامينات و البروتينات و الكالسيوم فإن ذلك يؤدي لـ اكتساب الجنين فرصة النمو الطبيعي.
بينما ان كان المصدر الغِذائي للمرأة الحامل سيئ، ولا يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، على فإنه يؤثر على صحتها وصحة جنينها، ويؤدي لظهور كثير من أمراض مرحلة الحمل.
وبالتالي احذري من تناول الاطعمة الضارة الغير مفيدة بـ كمية مُفرطة وانتِ حامل، فقد أثبتت الدراسات، أن اللواتي يتناولن الأغذية الضارة، يُصبحن أكثر عرضة ل الإصابة بـ خطر الإجهاض ! حيث التغذية تُعتبر عامل اساسي أيضا من عوامل الولادة السهلة!

تغذية الأم الحامل

يعتبر الطعام خلال شهر الحمل الأول والثاني والثالث مهم جدا لأنه يعتبر الأساس الذي ينبني عليه الجنين، ولكن في فترة الثلاث اشهر الاولى، لا يجب عليك أن تهتمِ بزيادة الوزن، بل لابد من الإهتمام بـ تنوع الغذاء الذي تتناوليه، ف المرأة الحامل، بحاجة الى كِمية مناسبة من الغذاء الصحي، وهنا نصائح هامة جدا لأول ثلاث أشهر من الحمل:

1. تُعد فترة الشهور الثلاث الاولى من أكثر الفترات التي تشهد تغيرات في كافة الأصعدة لدى المرأة الحامل، لا سيما الصعيد النفسي، وبالتالي يُنصح بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافايين، لانها تزيد من التوتر والقلق.

2. يصاحب النساء الحوامل في هذه الفترة حصول بعض أعراض الحمل كـ الإعياء والتقيؤ وفقدان الشهية، و للمحافظة على حالة الأم وجنينها، يُنصح بتناوُل أكلات سهلة الهضم، كونها أغذية لا تُحدث عسر هضم، ك الفواكه، والخضروات، لذا إبتعدِ عن الوسائل العلاجية الصناعية "الأدوية" ل علاج مشكلة التقيؤ وفقدان الشهية.

3. التغذية السليمة ل المرأة الحامل تكمن في شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل الصحية، خاصة في حالِة وجود مشكلة التقيؤ، و ذلك لأجل تعويض مايفقده جسمكِ من سوائل.

4. يُنصح المرأة الحامل في الأسابيع الأولى من الحمل، في الحصول على نسبة كافية من حمض الفوليك، فهو يعد من أفضل المصادر الغذائية لنمو الجنين، ف حمض الفوليك له تأثير هامًا على تشكل الجنين السليم.

تعرفي على مصادر حمض الفوليك التي يُنصح الأم الحامل ب، تناولها :
من مصادر حمض الفوليك الذي يُنصح بتناولها "البقوليات كالعدس والفول، العصائر الطبيعية و الحمضيات، الجوز، البروكلي، الأفوكادو، البيض".
ملاحظة: شرب كميات مناسبة من الحليب خلال الاشهر الاولى يعتبر من قواعد تغذية المرأة الحامل الصحيحة، لأن الحليب فيه كميات من الكالسيُوم المهم للجنين في فترة التكوُن الاولى.

تغذية المرأة الحامل من الشهر الرابع الى السابع

تشهد الام الحامل في الشهر الرابع تحديدا، العودة الى العديد من مظاهر الحياة الطبيعيه قبل الحمل، بحيث في الشهر الرابع ترتفع شهية المرأة الحامل بمعدل ملحوظ، وهذا يقود لحدوث التأثير الإيجابية لصحة الأم الحامل ولصحة الجنين.
حيث تغذية النساء الحوامل، من الشهر الرابع الى السابع، تكون قائمة على تناول غذاء غني بالبروتين تحديدا، لانه عنصر اساسي في تكوين انسجة الجنين وعضلاته، فعملية بناء وتطور خلايا الجنين تحتاج للتغذية الغنية بـ السعرات الحرارية المناسبة.
وبالتالي يجب ان تتناول الام الحامل، اللحوم والدجاج والبقوليات والحليب ومنتجات الألبان.
وعند بداية الشهر السابع، تبدأ المرأة بـ الدخول في كنف الإستعداد النفسي للولادة، وبالتالي لابد من إتباع نِظام غذائي خلال هذا الشهر تحديدا لتجنب حدوث الانتفاخات والشعور بالامساك وخاصة مع إزدياد حجم الجنين.

ومن النصائح لنظام التغذية في الشهر السابع:

1. يجب أن يشمل الافطار على كوب من الحليب، خبز مصنوع من القمح، بيضة، وثمرة فاكهة، وبعض الخضار، ف هذه المكونات تُعتبر من ضمن نظام التغذية التي ينصح به الأم الحامل.

2. يجب أن تشمل وجبة الغداء، على شرائح الدجاج او اللحم المشوي، مع الحرص الكامل على ان تكون اللحوم مطهية جيدا، ويُنصح ايضا ان يكون غذاء النساء الحوامل، على الغداء محتوياً على بعض البقوليات كالحمص او اللوبيا، بالاضافة الى طبق من سلطة الخضار.

3. على العشاء، يجب ان تكون تغذية المرأة الحامل، بعيدة عن الدسم، لذلك يُنصح بتناول كوب من الحليب وبعض التمرات، بالاضافة الى تناول بعض الفواكه.
وتعد تغذية المرأة الحامل، خلال فترة الشهر السابع من الحمل، مهمة جدا لانه على اساس هذه التغذية، يكون الطفل قد تحصل على أهم تغذية والتي تؤدي للحفاظ عليه بصورة جيدة.

التغذية في الشهور الاخيرة من الحمل

في الايام الاخيرة، قبل الولاده، يجب عليكِ الإهتمام كثيرا، بالحصول على الكالسيُوم من مختلف المصادر، و ذلك حتى تكونين على درجة عالية من الاستعداد للولادة، بالاضافة لِلمحافظة على قوة عظامكِ خاصَة وان الأم في الحمل تفقد صلابة العظام، وبالتالي لابد من تعويض ذلك من خلال التغذية الجيدة.
كما يجب عليكِ الإكثار من شُرب السوائل، والإبتعاد عن مصادر الصوديوم والأملاح، وذلك تجنباً للشعور بالإنتفاخ، خاصةً قبل الولاده.
تجنبِ الأطعمة الدسمة، ف المرأة الحامل في الاشهر الاخيرة، قد تشعر بالحرقة والانتفاخ، لذلك عليكِ الابتعاد عن تناول الطعام المقلي.
ولتجنب الاصابة بفقر الدم، من المهم جدا ان تكون تغذية المرأة الحامل، خلال الاشهر الاخيرة من الحمل، غنية ب الحديد كالعدس، بالاضافة الى فيتامين (ج) الموجودة في الليمون والفلفل الاخضر والبرتقال.
الحامل في شهر رمضان
يُنصح المرأة الحامل خلال شهر رمضان، أن تشرب الكثير من السوائل على وقت الإفطار، وان تكثر من السوائل السكرية، حتى تعوض ما فقدته في اليوم.
ولتعويض السكريات المفقودة، يُنصح بان تكون تغذية الأم الحامل بعد الصيام 3ثمرات مع كوب من العصائر الطبيعيه.
ويُنصح النساء بالإبتعاد عن الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، حيث تعمل تلك الاطعمة على اعاقة عملية الهضم، والشعور بالتعب، لذلك لابد ان تكون تغذية المرأة و الأم الحامل صحية للغاية.
ملاحظة غذاء الحامل بتوأم، يجب ان يكون من ضمن أنظمة التغذية الوفيرة، حيث تعد المرأة الحامل في كونها المصدر الوحيد لتغذية التوأم لذلك لابد من...

للمزيد تفضلى بقراءة موضوع: تغذية المرأة الحامل




المصدر موقع :
__________________




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المرأة, الحمل, الحامل, تغذية, خلال, جميع, شهور

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 link 
*** مواقع صديقة ***
للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
 تصليح طباخات   تصليح طباخات   تصليح طباخات 
 شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   تصليح غسالات اتوماتيك   شركة مكافحة حشرات 
 شركة عزل خزانات بجدة   متجر اوثق لقطع غيار السيارات الصينية   متجر وافر لقطع غيار السيارات الصينية   كورة لايف   يلا شوت   افظل شركة تركيب سندوتش بنل   يلا شوت   Koora live   Yalla Shoot   مانجو جازان   مانجو جازان   تسليك مجاري بالدمام والخبر والقطيف   اخبار بلجيكا   مأذون شرعي   شركة تنظيف منازل بخميس مشيط 
 شدات ببجي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي   شدات ببجي تابي   مجوهرات يلا لودو   شحن يلا لودو   ايتونز امريكي   بطاقات ايتونز امريكي   شدات ببجي تمارا   شدات ببجي اقساط 
 شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   اشتراك كاسبر   شركة نقل اثاث بالرياض   افضل شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض 
 شركة تصميم مواقع   تامين زيارة عائلية   خبير تسويق الكتروني 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر   كورة اون لاين   بث مباشر مباراة   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركه تنظيف بالرياض 
 نشر سناب   اضافات سناب   حسابات تويتر   دوت سبورت 
 يلا شوت   أهم مبايات اليوم   يلا شوت   yalla shoot 
 yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 يلا شوت   افضل شركة عزل فوم بالرياض   شركة تسليك مجاري بالرياض   شركة فحص مواسير المياه بالرياض   شركة عزل اسطح بالقصيم   شركة نقل عفش بالرياض   شركة تخزين اثاث في الرياض   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل أسطح بالرياض   شركة عزل فوم بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة مقاولات   تنسيق حدائق 
 شركة حور كلين للتنظيف   شركة صيانة افران بالرياض   شركة صيانة افران شمال الرياض 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 فني تنظيف مكيفات بالرياض   فني فك وتركيب مكيفات سبليت بالرياض   رش حشرات بالرياض   شركة كشف تسربات مع الضمان بالرياض   فني رش حشرات بالرياض يوصل للبيت   فني تسليك مجاري ٢٤ ساعة بالرياض   عزل الفوم ضد الحرارة بالرياض   نصائح لكشف وإصلاح التسربات بالرياض   ترميم ديكورات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض 
 شركة جلاء للمحاماة   دعاء القنوت 
المهندس | العالمية للخدمات المنزلية بالسعودية | دليل السياح | تقنية تك | بروفيشنال برامج | موقع . كوم | أفضل كورس سيو أونلاين بالعربي | المشرق كلين | الضمان | Technology News | خدمات منزلية بالسعودية | فور رياض | الحياة لك | كوبون ملكي | اعرف دوت كوم | طبيبك | شركة المدينة الذهبية للخدمات المنزلية | خدماتنا فى البلد | الزاجل دوت كوم

تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية

Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2025 Jelsoft Enterprises Ltd
الليلة الحمراء عند الشيعة، الغرفة المظلمة عند الشيعة، ليلة الطفية، ليلة الطفية عند الشيعة، الليلة الظلماء عند الشيعة، ليلة الظلمة عند الشيعة الليلة السوداء عند الشيعة، ليلة الطفيه، ليلة الطفية'' عند الشيعة، يوم الطفية'' عند الشيعة، ليلة الطفيه الشيعه، يوم الطفيه عند الشيعه ليله الطفيه، ماهي ليلة الطفيه عند الشيعه، الطفيه، الليلة المظلمة عند الشيعة، ماهي الليله الحمراء عند الشيعه يوم الطفيه، الطفية، الليله الحمراء عند الشيعه، ليلة الظلام عند الشيعة، الطفية عند الشيعة، حقيقة ليلة الطفية أنصار السنة | منتدى أنصار السنة | أنصار السنة المحمدية | جماعة أنصار السنة المحمدية | جماعة أنصار السنة | فكر أنصار السنة | فكر جماعة أنصار السنة | منهج أنصار السنة | منهج جماعة أنصار السنة | جمعية أنصار السنة | جمعية أنصار السنة المحمدية | الفرق بين أنصار السنة والسلفية | الفرق بين أنصار السنة والوهابية | نشأة جماعة أنصار السنة | تاريخ جماعة أنصار السنة | شبكة أنصار السنة | انصار السنة | منتدى انصار السنة | انصار السنة المحمدية | جماعة انصار السنة المحمدية | جماعة انصار السنة | فكر انصار السنة | فكر جماعة انصار السنة | منهج انصار السنة | منهج جماعة انصار السنة | جمعية انصار السنة | جمعية انصار السنة المحمدية | الفرق بين انصار السنة والسلفية | الفرق بين انصار السنة والوهابية | نشاة جماعة انصار السنة | تاريخ جماعة انصار السنة | شبكة انصار السنة | انصار السنه | منتدى انصار السنه | انصار السنه المحمديه | جماعه انصار السنه المحمديه | جماعه انصار السنه | فكر انصار السنه | فكر جماعه انصار السنه | منهج انصار السنه | منهج جماعه انصار السنه | جمعيه انصار السنه | جمعيه انصار السنه المحمديه | الفرق بين انصار السنه والسلفيه | الفرق بين انصار السنه والوهابيه | نشاه جماعه انصار السنه | تاريخ جماعه انصار السنه | شبكه انصار السنه |